高都高雄當舖

(健康醫療網／記者陳佳慧報導)有位50歲的吳男半年前開始覺得體力大不如前，老是腰痠背痛，生活總是提不起勁，房事也力不從心，於是在妻子建議下至泌尿科就診。經抽血檢驗後，發現他的睪固酮(男性荷爾蒙)嚴重不足，濃度指數為150ng/dl(正常為300-600ng/dl)，且因睪固酮不足患有骨鬆症。醫師建議除了治療骨鬆，還要適時補充睪固酮，以防止骨鬆持續惡化。凝膠塗抹補充睪固酮 避免更年期再惡化收治個案的新光吳火獅紀念醫院泌尿科吳子翔主治醫師表示，起初先給予患者針劑治療補充睪固酮，減緩更年期症狀，待療程結束後，再給予「凝膠塗抹補充治療」方式做為日常保養，避免睪固酮指數再度下降。經過針劑與凝膠塗抹補充治療後，現在睪固酮濃度都維持在320 ng/dl上下，腰痠背痛的症狀也緩解，更重要的是與妻子重拾親密關係！罹患骨鬆 原來跟「睪固酮不足」有關！吳子翔醫師指出，睪固酮可以增加髖部和脊椎的骨質密度，避免骨鬆的發生。隨著年齡增長，男性分泌睪固酮的能力會逐步減弱，導致肌肉退化、影響骨頭的代謝，進而提升罹患骨折、骨質疏鬆症的風險；由於多數患者缺乏疾病意識感，因此延誤就診治療時間，等到骨頭痛或是跌倒骨折後才正視自身健康。透過抽血檢查確診 及早對症下藥治療！許多人會以為骨質疏鬆、「性」致缺缺是正常的男性老化現象，吳子翔醫師提醒可能是身體出現健康危機了，由於男性更年期以及骨鬆症初期症狀表現不明顯，應積極檢查與治療，若經由抽血檢查確診與睪固酮濃度不足有關，則可考慮補充治療，但務必要經過專業醫師的評估，治療期間也要規律追蹤睪固酮的濃度，治療才能事半功倍。

【早安健康／張承宇報導】常聽說咖啡對健康有許多好處，但喝多了反而會傷身，應該要喝多少才剛好呢？還有，市面上咖啡那麼多種，若是不考慮風味，從健康上優先考量的話，喝哪種咖啡比較健康呢？日本教授推薦：一天喝3～4杯藍山咖啡來養生！ 日本研究：一天喝3～4杯咖啡可降死亡風險 日本實踐女子大學名譽教授田島真表示，日本國立癌研究中心曾針對日本各都府縣40～69歲男女約9萬名民眾，進行為期19年的追蹤調查。如果將不喝咖啡的人死亡風險設為1的話，依據每天喝咖啡的杯數不同，死亡風險會有以下變化： 一杯咖啡的容量約為200~250ml。其中，每天喝3～4杯咖啡的人全因素死亡風險最低，死亡風險比起不喝咖啡的人，降低了約24％。不僅如此，如果依照死因不同分析的話，每天喝3～4杯咖啡的人，死於心肌梗塞、腦梗塞等心腦血管疾病的風險，比起不喝咖啡的人少了4成左右。 喝咖啡降死亡率，關鍵有可能是「血栓」 田島真指出，這有可能和咖啡能抑制腦梗塞、心肌梗塞的原因之一「血栓（Thrombus）」的生成有關。所謂的血栓是指血管受傷時，會在血管壁的內側形成硬塊，防止血液流出。而通常血栓完成任務後就會功成身退，逐漸被溶解，但年紀增長、動脈硬化等問題，可能會導致血栓無法完全溶解，甚至可能會在體內到處流動，造成血管阻塞，引發腦梗塞、心肌梗塞等疾病。 根據日本倉敷藝術科學大學教授須見洋行的研究，咖啡之所以能抑制血栓生成，是因為咖啡能促進人體內能夠溶解血栓的酵素「t-PA」生成。另外，須見洋行也針對市面上咖啡促進t-PA分泌的效果進行過實驗，結果發現「藍山咖啡」是對幫助人體t-PA分泌效果最好的咖啡： 而咖啡抑制血栓生成的效果，是否可以從其營養成分窺見一斑呢？須見洋行雖然也針對了咖啡中各種可能有益於促進t-PA生成的營養：綠原酸（Chlorogenic acid）、咖啡因（Caffeine）、奎尼酸（Quinic acid）等總共七種物質分別進行了測試，結果卻發現個別成分促進t-PA的效果都遠遠不如直接喝藍山咖啡、雲南咖啡。 田島真則建議，如果想要喝咖啡來養生的話，喝藍山咖啡或雲南咖啡、吉力馬札羅咖啡，可能會比其他種類的咖啡要來得有效，而且一天大約喝3～4杯就可以了，喝多不但無益，還可能有害。 【延伸閱讀】 參考資料:

【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】西甲強權巴塞贏球，卻開心不起來，主將梅西傷退，恐缺席下週與皇馬的「國家德比」！巴塞21日凌晨出戰強敵塞維利亞，球王梅西開賽不到10分鐘上演一傳一射，卻在2:0領先時，與對手碰撞傷及手肘退場，終場巴塞雖以4:2勝出，重返西甲榜首，但據加泰媒體報導，梅西的傷勢是右肘一級損傷，恐缺陣歐冠小組賽與國家德比的2場關鍵賽事。根據《英國獨立報》報導，豪門巴塞21日於主場迎來第9輪的焦點戰，對決曾於第6輪以3:0痛宰皇馬的塞維利亞。巴塞在梅西領軍下打出完美開局，球王在第3分鐘上演精彩助攻，讓巴西中場「酷弟」庫提尼奧完成破門，不到10分鐘後，梅西接獲隊友橫傳，高速殺進禁區巧妙推射得手。取得2:0領先的巴塞卻在第26分鐘收到壞消息，梅西在與塞隊中場巴斯克斯碰撞時跌倒，他因手肘撐地受傷，提前傷退。巴塞下半場靠著蘇亞雷斯與拉基提奇各進一球，塞維利亞也由薩拉維亞及穆里爾各扳回一球，巴塞終場仍以4:2收下3個積分，重回西甲榜首。根據《ESPN》報導，梅西傷退後馬上被送到醫院診斷，據隨行記者加西亞表示，這名阿根廷球星傷及右臂肘關節副韌帶，若為一級損傷需要高掛免戰牌10天，至少會缺席下週的2場關鍵賽事，包含週中對上國際米蘭的歐冠小組賽、以及週末戰西甲豪門皇馬的國家德比。與巴塞並稱「西超雙雄」的皇馬，本季因主將C羅轉隊至義甲的尤文圖斯，遭遇史上最慘的「進球荒」，也進而影響皇馬的季賽戰績，白衣戰隊20日晚間再以1:2不敵實力平平的萊萬特，已經是西甲賽場4連不勝，多賽一場但排名仍滑落到第5名。過往雙雄對決的國家德比總被稱為西甲冠軍前哨戰、世界球王C羅與梅西的對決等，沒想到本季首度的國家德比就不見2人蹤影，不少C羅球迷與梅西球迷都有共同看法，希望這2位同個時代的球王能保持身體健康，在西甲、義甲、甚至歐冠戰場再多踢幾年。

陸股收漲逾 4%，提振市場樂觀情緒，今 (22) 日美股開盤，三大指數卻由漲轉跌；值得注意的是，阿里巴巴、百度、京東等中概股，股價皆走高。台北時間週一晚間 9 點 55 分，CNBC 數據顯示，稍早一度漲逾百點的道瓊工業指數，轉而下跌 64.58 點 (0.25%)，標普 500 指數下跌 7.70 點 (0.28%)，那斯達克指數下跌 5.10 點 (0.07%)。在此同時，阿里巴巴 (BABA-US) 上漲 3.53%，百度 (BIDU-US) 上漲 2.91%，京東 (JD-US) 上漲 3.39%。CNBC 利用量化分析工具「Kensho」，依據歷史資料，觀察當上證綜指在 1 天內上漲 2% 或更多時，美股的表現；而最有機會受益的公司，依序為卡特彼勒 (CAT-US)、迪士尼 (DIS-US)、思科 (CSCO-US)，以及波音 (BA-US)美股開盤後，迪士尼上漲 0.25%，思科上漲 0.35%；卡特彼勒和波音，則分別下跌 0.78% 及 0.64%。上週五，包括國務院副總理劉鶴在內等多名中國高官，接連信心喊話，釋出利多，帶動陸股走揚，當天上證綜指收漲 2.6%。週一陸股延續漲勢，上證綜指收漲 4.09%，至 2654.88 點；深證成指收漲 4.89%，至 7748.82 點。中國第 3 季國內生產毛額 (GDP) 年增 6.5%，未及市場預期 (6.6%)，創近 10 年新低。但中國國務院副總理劉鶴上週強調，雖然近期陸股出現明顯波動、下滑，但「泡沫已經大大縮小」，上市公司品質正在改善，「沒理由不對中國經濟發展充滿信心」。中國人民銀行行長易綱也說，近期陸股波動，主要是受到投資人情緒影響，目前中國經濟基本面，仍十分良好，成長力道頗強。

中國時報【黃琮淵╱台北報導】出國旅遊免不了花錢，有人會比較各家銀行匯率，找便宜的換，但其實刷卡省更多。尤其正值年底旅遊旺季，許多銀行一出手，就給出海外消費回饋2.5％的大紅包，扣掉結匯手續費還倒賺，也省去攜帶大筆現金的麻煩。點燃這波海外消費加碼戰的台新銀行，自即日起到年底，只要當月外幣消費（含國外商店及國外網站）刷滿新台幣2萬元，不用登錄、不限卡別，就直接給到2.5％回饋，且無上限，整體而言這次的促銷相當慷慨。無獨有偶，玉山銀行喊出「最高2.5％」，以國外實體商店為例，累積消費滿3萬元就加碼1％、累積消費滿6萬元就加碼1.5％，回饋上限1,000元，但必須要上網登錄。國外網站消費，累積消費滿1萬元再給300元。永豐銀行在本月加入戰局，端出階梯式回饋方案，年底前累積消費滿2萬元就回饋2％，超過8萬元的部分加碼到2.5％，超過15萬元部分加碼到3％，另外針對萬事達卡的韓元、日圓消費，又加碼1％，每戶上限6,000元。如果沒有上述信用卡，有些現金回饋信用卡其實就很好用。如最近討論度最高的星展銀行炫晶卡，國外消費2.5％是業界之冠，緊跟在後的匯豐銀行現金回饋卡為2.22％，對於不想要記太多規則的持卡人，相對簡單。談到海外消費，就不得不提這幾年異軍突起的元大銀行，旗下鑽金卡除表定提供2.2％回饋，每季還會針對熱門旅遊國加碼，像本季針對丹麥、芬蘭、挪威三國，只要在當地消費金額累積2萬台幣，就回饋3％。銀行主管表示，過去多數人有海外刷卡要收手續費的刻板印象，但若銀行提供的回饋率，可打平海外刷卡手續費約1.5％支出，刷卡絕對比用現金來得划算。

(健康醫療網／記者林怡亭報導)肺癌發現時常已是末期，存活率較低。安南醫院暨中國醫藥大學附設醫院中醫部部主任黃升騰醫師發表研究發現，服用中藥治療，的確可改善五年的存活率增加約4.9%，2年存活率增加12.75%。研究族群為較嚴重的非小細胞肺癌病患，均為stage IIIB以上合併使用標靶藥物或放化療的病人；研究成果並獲刊載於知名國際學術期刊Complement Ther Med.。擴散前無症狀 九成屬非小細胞肺癌黃升騰醫師表示，肺癌病患約有 85% 至 90% 屬於非小細胞肺癌，非小細胞肺癌又分成 3 種亞型，分別為鱗狀上皮細胞癌，約有 25% 至 30%，肺腺癌約佔肺癌的 40%，及大細胞癌約有 10%至 15%。大多數肺癌在擴散之前都沒有臨床症狀，常見的症狀包括呼吸急促，久咳不癒，胸痛，深呼吸、咳嗽疼痛，聲音沙啞，體重變輕，食慾不振，痰液有血絲或呈鐵鏽色，反覆感染支氣管炎乃至肺炎，哮喘等症狀肺癌治療方式根據期別 可能有副作用產生根據癌症的期別，肺癌治療包括手術、放射治療、化療或標靶治療，然而各種不同的治療模式均會有不同的副作用產生；如病人手術後會感覺持續性疼痛，其他可能的不舒服或副作用包括出血、傷口感染和肺炎。放射治療的副作用包括輕微皮膚灼傷、噁心、嘔吐和疲倦，化療藥物會殺死癌細胞，但也會傷害正常細胞，導致副作用產生，包括掉髮、口瘡、食慾不振、噁心和嘔吐、感染機率增加、容易瘀青或出血、疲倦等。依據醫師確實診斷用藥 臨床症狀不同而有所差異此研究中進一步探討，在臨床的處方中有哪些中醫藥物是經常開立；黃升騰認為，中醫講究辨症論治，處方開立會依病患的臨床症狀的不同而有所差異，因此病患仍須請教中醫師的確實診斷用藥。根據健保資料庫的研究中發現，有非常多的藥物被採用，包括補氣養血藥，清熱解毒藥，活血化瘀藥等等；而在複方的開立上，主要有百合固金湯、清燥救肺湯，補中益氣湯，散腫潰堅湯及歸脾湯等。中藥可適時緩解副作用 延長存活期黃升騰主任強調，中醫藥的治療對於非小細胞肺癌是有幫忙的，一可延長生存期，二可減緩放化療及標靶的副作用；但是，適當的飲食與營養，充份的休息、減輕疲倦、適度的工作和運動均有助於良好生活品質的改善。同時詢問合格的中醫師，中西合璧對於病患是一大福音。

歐洲國家聯賽A級D組一場焦點大戰，西班牙主場以2-3輸給英格蘭，無緣提前晉級。    上半場，拉許福德（Marcus Rashford）傳射建功，斯特林（Raheem Sterling）梅開二度，凱恩（Harry Kane）奉獻兩記助攻；下半場，阿森西奧（Marco Asensio）角球助攻替補登場阿爾卡塞爾（Paco Alcácer）破門，他延續近期一出場就進球的氣勢，僅僅在出場92秒後，第一次觸球就幫助西班牙將比分追到1-3。補時階段，拉莫斯頭球破門。最終，英格蘭客場3-2戰勝西班牙。斯特林梅開二度，幫助球隊取勝的同時，也打破自己在國家隊的球荒。「我有段時間沒有在英格蘭進球了，這確實令人沮喪。有很多的壓力，在慶祝的時候都得到了釋放。沒有什麼比代表英格蘭進球更好的事了。在賽場上，我們展現了能量，努力以及勇氣。」「下半場我們希望忘掉自己做得不好的地方，並且用另一個45分鐘做出了回應。」西班牙隊長拉莫斯（Sergio Ramos）賽後對於比賽，強調球隊的下半場做出的回應。「沒有取得勝利很遺憾，因為我們在比賽中本來有很多的機會，而且我們本來可以提前晉級。但是還有和克羅地亞的比賽，我們需要全力以赴。」由於西班牙主場意外被英格蘭擊敗，本來形勢明朗的小組出線形勢一下變得複雜起來，而西班牙目前依然是小組出線的第一熱門，但是也需要看人看己。目前小組的3支球隊裡面，西班牙與英格蘭都是3戰，克羅埃西亞兩戰，其中西班牙2勝1負積6分，英格蘭1勝1平1負積4分，克羅埃西亞1平1負1分。今日最夯新聞流量前3名出手了 韓國瑜粉絲團小編被蒐證韓國人暴打台灣導遊？警揭真相直擊！范冰冰全身黑 消瘦現身精彩運動影音

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】Sergio Garcia（瑟吉歐•賈西亞）的第三座Andalucia Valderrama Masters hosted by the Sergio Garcia Foundation（安達路西亞名人賽）冠軍還要再等一等！這場在Club de Golf Valderrama（瓦德拉馬高爾夫俱樂部）進行的歐巡「例行賽」封關戰，受到連日惡劣天候的影響，不但原本的七十二洞賽程縮短為五十四桿，還得延至週一才會落幕。2011和2017年兩度封王的賽事主人賈西亞，靠著週六的第二回合狂飆六十四桿，取得領先四桿挑戰三連霸（期間比賽停辦）的優勢，不過週日只打了七洞，其中第四洞博蒂，第五洞柏忌，原封不動在低於標準桿十桿，領先差距縮小至三桿。現年三十八歲的賈西亞，今年截至目前為止僅僅在季初贏得日、亞巡賽共站的SMBC Singapore Open（新加坡公開賽），世界排名一路下滑至目前的三十一位，但本週有機會再次帶走自己主辦的比賽。英格蘭名將Lee Westwood（李•威斯伍德）成為這一天表現最強悍的選手之下，八洞抓下了四記博蒂，成績翻揚至低於標準桿七桿，明天還有十洞可以追趕賈西亞。和威斯伍德同樣從低於標準桿三桿出發的愛爾蘭選手Shane Lowry（山恩•羅瑞）則追回了三桿，面臨一百一十六強壓力之戰的西班牙選手Gonzalo Fernandez-Castano（岡薩羅•卡斯丹諾）進帳兩桿，兩人同樣打了八洞，同以低於標準桿六桿並列第三，芬蘭選手Mikko Korhonen（米可•柯霍隆）以一桿之差名列第五。

新北市文化局所屬府中十五「向電影職人致敬」主題影展，選映來自八國、十五部好片，帶您深入電影幕後世界，歡迎民眾踴躍觀影。文化局表示，電影除電影導演、編劇、演員之外，掌控鏡頭及光線的攝影師，及抓準觀眾心裡、營造氛圍的配樂家，都是電影幕後工作的重大功臣，此次府中十五主題影展有《土反本龍一：終章》十一月九、二十五日，《電影配樂傳奇》十一月二十一、二十四日，《電影正發生》+《你的電影我的生活》十一月十日，《擬音》十一月十七日獻映，影展票券於十月二十號啟售，民眾可於兩廳院售票端點及便利商店購買。文化局指出，《土反本龍一：終章》描述日本新音樂教父土反本龍一的配樂歷程，並記錄他罹癌後停工養病的日子，擁有完美職人形象的土反本龍一，從年輕創立樂團、到後來配樂獲獎成為大師，仍深研電子實驗音樂，將音樂視為他發聲的媒介，敬業精神令人感佩。《電影配樂傳奇》則是以電影音樂為主角，專訪超過三十位好萊塢重量級配樂家，從令人耳熟能詳的配樂及電影片段，勾起大家共同的回憶。傅榆執導的《電影正發生》，記錄音樂人林強與導演詹京霖為新片《你的電影我的生活》現場配樂創作，觀眾可近距離觀察到林強配樂的工作過程，以及他對音樂的詮釋與堅持。王婉柔導演的《擬音》，是臺灣第一部完整介紹擬音師的紀錄片，本片記錄國寶級胡定一大師，四十年來為電影所付出的藝術貢獻。

黃信豪以〈窮孩子的母親節〉這首創作曲獻給自己的媽媽，因父親早逝，他和他的作品對母親而言是最大的心靈寄託。今年母親節時，他將得獎歌曲製作完成後，用LINE傳給媽媽，並告訴媽媽自己雖然沒有錢，但用作品來傳達自己的感謝。黃媽媽表示，收到歌曲之後，哭了很久，如今想到這件事眼淚仍會奪眶而出，歌曲中提到的「健康都沒有再屌也某露用」、「喝枇杷潤喉糖來保養我的喉嚨」等詞句雖然逗趣，卻都是擔負單親家庭重任的黃媽媽對愛子的深切叮嚀。23歲的黃信豪不掩飾自己超齡而深沉的部分，而黃媽媽一直深信，要讓孩子做自己喜歡、願意和發揮自我的事情，因此對於黃信豪的音樂創作從不給他壓力，機會來了，自然會降臨給準備好的人。問黃媽媽最喜歡兒子音樂中的什麼部分？她答，「高亢的聲音，傳達出他內心的感受，聽來會有深深共鳴。」黃信豪曾有過一段令他感動刻苦銘心的經歷，讓他對於每個創作出來的音符賦予更多感情。大一時，他交了女朋友，交往了半年兩人選擇分手，傷心的黃信豪想以音樂表達心中「悲傷地放棄妳」之意，寫了一首給她的歌並傳給她聽，而她只回覆「我回去再聽」，誰料就在之後，女友竟遭遇車禍而離開人間，帶給他極大的衝擊，「自從那時我深感，音樂是能留下情感的紀念物，一首歌代表一個人；人會離去，但音樂是可以為那個人留下的東西。」(中國時報)更多新聞報導 探視袁惟仁 陸元琪：我們愛你 賈靜雯凍齡震驚英國！咘咘跟著紅到歐洲 范冰冰被爆密謀復出 身邊人是「她」 為兒息影10年 張鳳書滿口媽媽經 泰勒絲被李安愛將套牢！夢想皇室婚禮

娛樂中心／綜合報導今（21日）下五4點50分，普悠瑪6432次發生翻覆意外，造成不幸的重大傷亡，警消各單位仍於現場搶救當中，現場已知有22人罹難，171人受傷，許多藝人第一時間為車上乘客祈福，而「二姊」江蕙也看到《三立新聞》關心普悠瑪翻覆情形，臉書翻拍難過表示：「怎麼會這樣？」並要粉絲不要按讚，楊丞琳IG表示：「天佑普悠瑪，願大家平安，傷者早日康復，逝者安息。」▲江蕙翻攝新聞畫面表示難過。（圖／翻攝自江蕙臉書）▲楊丞琳表示：天佑普悠瑪，願大家平安，傷者早日康復，逝者安息。（圖／翻攝自楊丞琳臉書）▲畢書盡呼籲可以的話，一起去捐血吧。（圖／翻攝自畢書盡臉書）前日才一同下高雄電影節《狂徒》的吳慷仁臉書表示：「替活著的乘客集氣，替搜救人員加油，替往生的朋友禱告...。」邱勝翊（王子）也在臉書表示「傷者早日康復，傷亡別再增加」，女主角李千娜則祈禱：「希望這次普悠瑪事件，不要再傳出傷亡了！」王心凌在IG留言「天佑普悠瑪傷者，救護醫護人員們也辛苦了。」▲吳慷仁替活著的乘客集氣，替搜救人員加油，替往生的朋友禱告。（圖／翻攝自吳慷仁臉書）今晚7點多才自馬來西亞回台的畢書盡，一看到新聞就在臉書呼籲「可以的話，一起去捐血吧」。卓毓彤（熊熊）也剛從上海回來，表示：「天吶～一回台灣 就看到如此可怕又令人難過的新聞，天祐傷者及家屬，祈求搜救順利，平平安安，祈願搶救出的輕重傷患都能平安渡過，所有救難人員你們辛苦了。」同時呼籲能幫上忙的資訊貼在留言列。▲王心凌IG留言：天佑普悠瑪傷者，救護醫護人員們也辛苦了。（圖／翻攝自王心凌IG）「星光二班」歌手安歆澐在臉書祈求上天庇佑，表示：「主耶穌啊，求祢的醫治降臨在火車翻覆的現場。」同樣是星光幫出身的賴銘偉，也關心普悠瑪翻車事故，在臉書表示：「男男女女要出軌隨便你，但是普悠瑪你怎麼可以......」曾寶儀祈福「願傷亡降到最低，願大家都平安」▲熊熊剛從上海回來表示震驚，天祐傷者及家屬，祈求搜救順利。（圖／翻攝自熊熊臉書）宋達民和洪百榕是虔誠基督徒，也在粉絲團呼籲，「大家一起為普悠瑪的傷患禱告」歌手李翊君在臉書上表示：「曾經有一段時間，為了帶女兒調理身體，一個月要去一次花蓮，每一次火車票都很難訂，回想起還歷歷在目，那段時間往返火車上的情景。今天看到這樣的一個大意外 實在非常難過，期待傷害能降到最低，希望天佑台灣。」更多三立新聞網報導台鐵普悠瑪出軌 明早單線搶通藤岡靛愛海邊 訝異於印尼「驅雨師」普悠瑪翻車火速搶救 乘客擔架等救援電影密謀合作？ 台、日男神相見歡

【早安健康／久野木順一（日本紅十字會醫療中心骨科中心負責人）】土居式自體重量牽引法‧擴展骨頭 所謂的「土居式自體重量牽引法」，是利用自己身體的重量，來擴展腰部的骨頭與骨頭間隔的方法。這種方法是由土居通泰先生所想出來的，因此就以其姓氏來加以命名。 不去勉強拉伸背肌，而是利用自己身體的重量與重力緩緩地拉伸，安全且有效地擴展骨頭與骨頭的間隔。尤其是患有因為椎間盤突出症等、腰部前屈就會疼痛的前彎障礙型腰痛患者，在日常生活中加入土居式自體重量牽引法，能有效改善不適。在緩緩呼吸的同時，放鬆地進行動作，想像著骨頭與骨頭的間隔緩緩擴展開來的感覺。 此外，由於土居式自體重量牽引法對於閃到腰（急性腰痛發作）也有效果，當腰痛突然發生時，請立刻嘗試這個方法吧。另外，曾經閃到腰的人，當感覺到腰痛好像又要來了的預兆時，也可以藉由這個方法來擴展骨頭，以預防再次發作。 ●土居式自體重量牽引法 仰躺在會讓腳稍微離地的床鋪或桌子上，讓膝蓋以下的部位垂下。 雙腳靜靜地離開踏台，放鬆膝蓋的力氣，輕鬆地靜躺數分鐘。 ※症狀較重的人，需要有人協助進行！ 趴臥動作也能改善坐骨神經痛！下一頁專家教您正確消除腰痛步驟 趴臥運動‧改善坐骨神經痛 上半身往後仰的運動中，有一種叫「趴臥運動」。這是由紐西蘭的物理治療師羅賓‧麥肯錫所想出來的體操，因此也有個別名叫「麥肯錫法」。 過去認為，腰痛時不應該進行腰部後仰動作。但經由麥肯錫法的實踐研究，發現腰部後仰的動作，對於包括腰椎椎間盤突出症在內的坐骨神經痛、姿勢不良、關節機能不全所造成的慢性腰痛，確實有改善效果，而改善率據稱更達百分之九十以上。 只是，如果背部過度用力、反仰的話，反而會造成負擔，所以請慢慢地、慎重地進行反仰動作。應該以伸展脊骨的感覺來進行，而不是收縮腰部。 不過，若疼痛變強，或足部出現麻痺感時，請絕對不要勉強，應立刻停止運動。 ●趴臥運動 10次左右 【延伸閱讀】 本文摘自《自己的腰痛，自己救！》／久野木順一（日本紅十字會醫療中心骨科中心負責人）／健康你好

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】星期天前九洞兩個柏忌與一個雙柏忌的成績一度讓比賽似乎有所轉機，前日巡獎金女王安宣柱（Sun-Ju Ahn）轉場後交出兩隻小鳥，終場交出七十四桿，以四回合低於標準十二桿的佳績，兩桿差距，贏得Nobuta Group Masters GC Ladies（名人俱樂部女子賽），寫下個人日巡第二十八勝的輝煌紀錄。出發領先五桿優勢，韓國選手安宣柱今天在兵庫縣Masters Golf Club（名人高爾夫俱樂部）的十八洞表現，讓關心她的球迷提心吊膽。不過儘管如此，這個賽季暫居獎金女王的韓國高手，終場仍以低於標準十二桿的兩百七十六桿，贏得這個賽季的第五勝、與個人的第二十八座日巡冠軍盃。在注入冠軍獎金三千兩百四十萬日圓後，安宣柱以累計獎金165,391,000日圓，與次席的申智愛（Jiyai Shin）有36,228,049日圓的差距，持續穩居獎金女王的寶座。南韓戰將Ha-Neul Kim（金荷娜）打出低標三桿的六十九桿，以低標十桿的兩百七十八桿，獨居第二。日本選手安田彩乃（Ayano Yasuda）打出低標五桿的六十七桿，以四天低標九桿的兩百七十九桿，讀居第三名。原英莉花（Erika Hara）與衛冕獎金后的鈴木愛（Ai Suzuki）兩人都打出六十九桿，與來自滋賀縣的松田鈴英（Rei Matsuda），三人同以低標八桿的兩百八十桿，並居在第四名。旅日台灣一姊盧曉晴星期天打出七十一桿，以四天低標七桿的兩百八十一桿，並居在第七名。另外兩位我國選手蔡佩穎兩百八十九桿，並列三十四名。姚宣榆以兩百九十一桿，並列在四十一名。同期間在千葉縣Sodegaura Country Club（袖浦鄉村俱樂部）進行的Bridgestone Open（普利司通公開賽），星期日順利完成最後一天賽程。日本選手今平周吾（Shugo IMAHIRA）越來越好，今天打出低標五桿的六十六桿，後來居上的以四天低標十六桿的兩百六十八桿，高舉冠軍盃。日本選手川村昌弘（Masahiro Kawamura）交出六十八桿，以低標十五桿的兩百六十九桿，一桿之微，屈居亞軍。台灣選手詹世昌交出這個賽季的代表作，今天射下七鳥，一柏忌的六十五桿，交出低標六桿的六十五桿後，以總成績低於標準十三桿的兩百七十一桿，單獨排名第三。日本選手堀川未来夢（Mikumu HORIKAWA）、石川遼（Ryo ISHIKAWA）與韓國選手李尚熹（Sang-Hee Lee），同以低於標準十一桿的兩百七十三桿，並居在第四名。

記者劉忠杰／綜合報導世界巡迴超級750的丹麥羽球公開賽，各組進入最後4強賽，台北時間20日下午4點展開，我國僅剩世界球后戴資穎及男單周天成仍在拚戰，戴資穎預估晚上對上世界排名第8、中國何冰嬌，至於周天成，則對上地主球員安東森（Ander Antonson）。▲再戰何冰嬌，戴資穎力雪前恥。（資料照／記者劉家維攝影）戴資穎在拿下中華台北羽球公開賽冠軍後，經過1周休息，本周仍維持絕佳手感，前2輪都以直落二擊退對手，直到8強遇到中國陳雨菲時才稍遭抵抗，但關鍵第3局小戴加速狂攻後，對手還是沒輒。接下來的4強又將對上中國何冰嬌，雙方生涯對戰8次，戴資穎取得6勝2敗，不過雙方最近1次在世界錦標賽中交手，戴資穎在各方看好下，爆冷以1：2的局數落敗，8強止步，此次再戰，戴資穎表示，會盡力打出好比賽，並降低失誤。周天成在8強與韓國孫完虎大戰3局後，逆轉取勝闖進4強，接下來面對世界排名第17的安東森，2人在去年3度交手，周天成3戰全勝。▲周天成下周的世界排名將攀升至第3。（資料照／記者劉家維攝影）去年周天成在丹麥公開賽於8強止步，今年闖進4強，使得世界排名積分至少可再進帳2650分，有機會在下周所公布世界排名中，超越第3的丹麥球員安賽龍（Viktor Axelsen），來到生涯新高的第3名。 更多三立新聞網報導潘政琮短桿失準頭 CJ賽暫居43再見博蒂 蔡欣恩傳承賽摘職業首冠徐薇淩R2平標準成績 排名暫居15短桿救球回穩 潘政琮排名回升第44更多追蹤報導周天成絕地大反攻 逆轉孫完虎晉級4強延續氣勢 小天、蘇／廖男雙皆直落2勝就是專剋陳雨菲 戴資穎豪奪對戰10連勝丹麥首戰勝 教練：周天成身心狀況佳打羽球水上飛？運動中心地板竟冒水

台鐵普悠瑪列車，21日下午16：50，載運366名旅客、由樹林開往台東，沒想到在駛入蘇澳新馬車站時突然發生翻覆意外，至22日凌晨零時為止，已知18人不幸罹難，另有175人受傷，翻車原因尚在調查，搜救單位正漏夜清空8節車廂並吊離軌道，同時進行搜救。總統蔡英文、行政院長賴清德皆已指示全力救援，各界哀悼祈福。賴清德也在昨天深夜，趕赴事故現場，他表示，蔡英文總統很關心意外的後續搶救工作，特別要求務必全力救出火車中每一個人，行政院要做好後續各大醫院進行救治的工作；交通運輸的工作要盡速完成，避免東部的旅運受到嚴重的影響；釐清事故發生的主要原因，向社會大眾知道，並避免後續的事情再度發生等三項指示。▲賴清德趕赴普悠瑪翻車現場。（圖／陳志仁攝2018.10.21）由於車體及鐵軌嚴重變形，目前工程單位也正在進行車廂吊離作業，賴清德說，現在己經吊離第二節車廂，整個搜救工作預計在明天清晨五點前完成，針對非意外發生的鐵道，明天會實施單線雙向通車，而發生意外的鐵道，將會同法務部、地方檢察長，將證據保存，在最快時間內，讓鐵路恢復行駛。台鐵普悠瑪列車首次造成意外事故，驚動全台，事故發生原因必須等鑑定小組透過科學方法研判後才能得知，賴清德說，普悠瑪號是否會停駛，會請交通部妥善研究，若歸責於車廂，當然是要停駛，若是其他原因，就沒有必要停駛。完全交由交通部，由專業的小組做最後的決定。賴清德接下來去各大醫院探視重症傷患，他也指示衛福部，病患若狀況嚴重，會協助轉診工作，讓他們得到最好的醫療，順利康復。▲普悠瑪車廂翻覆，車體嚴重變形。（圖／陳志仁攝2018.10.21）更多 NOWnews 今日新聞報導 影／宜蘭縣代理縣長陳金德說明普悠瑪翻車搶救情況 快訊》普悠瑪列車翻覆 罹難名單確認

工商時報【李麗滿╱台北報導】近三年來韓系化妝品搶進台灣市場，百貨專櫃業績迅速成長，獨立店相對失勢，ETUDE HOUSE今年3月回歸直營，看好百貨、商場「人潮就是錢潮」優勢，Q4起大舉進駐百貨通路，最新概念店前進京站，值得一提的是，直營後商品價格更大降3∼4成，預計將挹注全年業績倍數成長。除了ETUDE HOUSE之外，The Face Shop也從路邊店轉向百貨商場，包括10月進駐台北統一時代百貨，11月前進SOGO開臨時櫃，業者指出，近年來韓系美妝已看到百貨通路人潮聚集才是業績「續航力」的關鍵，像是IOPE彩妝一開始就進駐化妝品最大本營SOGO忠孝店，而天然系的草本保養品belif也是前進天母SOGO、中友百貨等，近期也進駐京站時尚廣場。業者指出，百貨化妝品專櫃業績已連續三年成長，成長幅度5∼8％不等，但路邊店的業績總是在蜜月期過後就嘎然而止，特別是5年前在台北東區與北車館前路商圈，總是掀起一波風潮，但後來業績就急轉直下，因此，百貨商場或購物中心成為下一個拓點新徑，從全台購物中心與商場積極引進藥妝店可以看出端倪。ETUDE HOUSE強調，目前除了既有的8家店舖，10月起正式展開全新店鋪，首發選擇擁有龐大時尚族群的京站時尚廣場作為開店的第一站，位於京站B1Q小路商店街，占地約25坪，將韓國最新店裝移植來台的第一家完整範本，精選RED VELVET五款妝容推出精選彩妝展示架，讓喜歡RED VELVET妝容的女孩都能迅速找到心中的夢幻逸品。ETUDE HOUSE觀察，國人最愛選購的保養單品是面膜，平均每分鐘即可售出單片ETUDE HOUSE面膜，為此也特別開設一個面膜專區在入口處，讓消費者可以一入店就見到最新面膜商品，仔細挑選心愛組合，且配合全台周年慶，即日起至23日消費買千送百優惠。目前全台韓系化妝品品牌多數以路邊獨立店為主，然面對開店成本高昂，加上消費者習慣到百貨商場購買，可一次購足，未來百貨商場與購物中心開店計劃會持續擴大，且因百貨通路一年有三大檔期促銷，帶動業績大幅成長。

家住新北市的林姓男子(86年次、無前科)，平日以打零工維生又有賭博習慣，因欠錢經人介紹後加入詐騙集團擔任面交取款車手，今年3-4月間林嫌所屬詐騙集團成員，隨機挑選市話撥打誆騙:『個人資料遭冒辦電話積欠巨額話費』、『電話涉及詐騙案件』，須提出現款交予專員存入公證戶頭內監管等詐騙老梗手法，確定民眾上鉤受騙後，安排林嫌多次搭車南下屏東市區，假扮檢調專員持偽造公文，分別前往從事做粗工的江姓民眾、以種稻維生的李姓民眾及已退休的李姓民眾等被害人家中，佯裝辦理「作業流程、清點現金」為由，在被害人面前清點贓款後取走逃逸，詐騙金額新臺幣15萬元。由於被害人都是60歲以上年長、銀髮族群，知道自己遭到詐騙，辛苦一輩子存的養老本付諸流水，痛哭不已，拜託警方一定要追查到底將壞人繩之以法。警方立即成立專案小組查緝，確認林嫌是搭乘高鐵至高雄後轉坐火車進入屏東，下火車時會多半是帶口罩、穿著時尚休閒，但在與被害人會面、取款時，又會是襯衫、西裝褲及手拿公事包等較為正式服裝，另外在往返被害人住處及火車站途中，曾多次向計程車駕駛說要更換下車地點，研判林嫌想以變裝及多次更改下車地點方式規避警方追捕。歷經專案人員半年多來努力不懈，過濾清查林男涉嫌重大，隨即報請屏東地檢署指揮偵辦，專案小組成員連夜開車北上，徹夜埋伏，一見林嫌出現立即出示拘票將其逮捕歸案，全案依詐欺罪移請屏東地檢署偵辦，警方另將持續追查贓款流向及查緝詐欺集團主嫌、成員到案。屏東警分局除案件積極偵破外，將針對轄內銀髮族、年長者關懷據點，以民眾易遭「猜猜我是誰」、「假冒公務機關」及「網路購物設定分期付款錯誤」等詐騙案例進行講解，及教導民眾如何防制，揭穿詐騙集團如何誘導民眾步入「銀行匯款」或「面交現金」等詐欺話術。更多新聞推薦● 普悠瑪出軌翻車 至少17死100多人受傷

「英倫危險甜心」杜娃黎波 (Dua Lipa) 今年持續創下榮耀紀錄，成為Spotify串流點聽量最高的女歌手，並且是唯一一位4首歌皆超過5億次的女歌手。杜娃除了一舉拿下全英音樂獎「最佳新人」和「最佳女歌手」兩項殊榮，百萬單曲〈One Kiss〉也在今夏蟬聯英國榜單冠軍連續8週，坐實天后寶座，人氣狂飆。杜娃黎波因前不久到亞洲開唱的機緣，攜手韓國YG娛樂超強女團「BLACKPINK」合作，於昨日 (10/19) 推出新單曲〈Kiss And Make Up〉，東西方女神的跨國合作，掀起歌壇熱議！杜娃黎波去年推出的首張錄音室專輯《Dua Lipa》大受好評，她乘著這股氣勢，在10/19正式推出首張同名專輯終極慶功盤《Dua Lipa (Complete Edition)》，也同步發表新單曲〈Kiss And Make Up〉，並邀來韓國大勢女團「BLACKPINK」跨刀。杜娃透露，〈Kiss And Make Up〉原本是她為了第二張專輯所寫的作品，但太想趕快給歌迷聽到，正巧當她到韓國開唱時，BLACKPINK團員Lisa和Jennie有到場觀賞，「剛好有這樣的契機，想說或許可以把歌曲寄給她們聽，看看她們是否喜歡、會不會有興趣跟我合作，後來她們很快就回應，表示願意一起唱。」於是，加入了BLACKPINK魅力歌聲的〈Kiss And Make Up〉就此完成。杜娃也表示，當時她和BLACKPINK聊得很開心，更大讚對方「超級可愛」，相當滿意這次的合作。事實上，杜娃5月就曾在IG上傳與Lisa、Jennie的合照 (上圖)，三人還俏皮地一起嘟嘴賣萌，當時就引起許多粉絲暴動、敲碗求雙方合作，如今可以說是美夢成真，也讓大家更加期待有朝一日，杜娃與BLACKPINK能夠同台演唱〈Kiss And Make Up〉。杜娃黎波首張同名專輯終極慶功盤《Dua Lipa (Complete Edition)》已於昨日數位、實體全球發行，專輯內容包含與馬汀蓋瑞克斯、凱文哈里斯、尚保羅、Silk City等天王合作暢銷神曲；而BLACKPINK跨刀最新單曲〈Kiss And Make Up〉同步曝光上架。(照片提供／華納音樂)

台鐵6432車次普悠瑪列車在宜蘭新馬站附近出軌，造成18人死亡、168人受傷的重大事件。行政院長賴清德21日深夜趕到現場了解搶修狀況，接著將轉往醫院探視。賴清德稍早已抵達事故現場，在台鐵新馬站月台上聽取相關單位簡報，了解搶救、搶修狀況。賴揆指示全力提供醫療救助、迅速恢復交通疏運  針對台鐵普悠瑪6432次列車出軌事故，行政院長賴清德21日晚間赴中央災害應變中心聽取簡報，關切後續應變事宜。賴揆表示，普悠瑪車禍意外發生後，台鐵第一時間成立災害應變小組，交通部也成立中央災害應變中心，包括衛福部、內政部、國防部都即時進駐，全力投入救災工作。他請相關單位務必全力以赴，並協助地方政府共同努力，將傷害降到最低。台鐵6432車次普悠瑪列車在宜蘭新馬站附近出軌翻車，造成18人死亡、168人受傷的重大事件。行政院長賴清德晚間到達出事現場。（陳品佑攝）賴揆指示相關單位持續辦理後續事項：一、目前意外現場還未完全搶救完畢，須在最短時間內把車禍事故車廂儘速吊離現場，以利能進行更徹底的搜救工作，同時讓後續交通恢復順暢。二、目前有18位乘客死亡，其中9人身份已辨認，此部分後續請法務部持續協助。另有164位旅客因受傷住院，都請衛福部持續給予妥善醫療，必要時並提供後送協助。三、有關後續交通疏運工作，應以最周延方式讓整體交通旅運迅速恢復，陸海空同時進行，希望在22日清晨5點前至少能單線通車。陸運疏運方面，應在東澳與羅東兩地準備車輛，使民眾交通不致受太大影響。必要時，包括空運、海運都應備齊，讓東部交通疏運不因此次車禍意外嚴重癱瘓，在未恢復前，也要盡量降低衝擊。（推薦閱讀：普悠瑪翻車慘劇》18人罹難、158人輕重傷 傷亡名單持續更新）賴揆指出，此次意外死亡或輕重傷的旅客，家庭及生活可能受到影響，有關受傷或死亡旅客的家庭照顧協助，行政院責無旁貸，請衛福部與地方政府合作，積極協助。相關報導● 近37年最慘痛！普悠瑪翻車18死168傷 回顧台鐵10年重大事故● 全面停駛普悠瑪列車？交長吳宏謀：對花東交通影響重大 要觀察後再討論

中國近年來積極推行一帶一路計畫，之前我們也為大家報導過，東南亞、南亞國家，像是斯里蘭卡柬埔寨巴基斯坦越南、甚至非洲多國以及澳洲的港口，都被中國給承包了。但中國插旗的地區，已經不只亞洲非洲大洋洲，連歐洲著名大港，都被中國買買買，一路爆買，但這也引發了歐洲的憂患意識，本週就要帶大家來快速了解一下這是怎麼一回事。【爆買歐洲港口的中國】說到中國買歐洲港口經營權，就不能不提努力起死回生的歐豬希臘。大家都知道，希臘前幾年瀕臨破產危機，當局賣掉了不少財產，就連希臘第一大港比雷埃夫斯港也被買走，買主就是中國國企『中遠集團』就是另一個”COSCO”，大家經常看到貨櫃上有這個字樣，這就是中國的特大國企，只花了三億多歐元，就買下比雷埃夫斯港67%的經營權。彭博社說，中國把希臘的比雷埃夫斯港視為巨龍之首、具有戰略意義，藉此拓展中國的帶路計劃。而事實上，中國的確開始插旗歐洲，像是地中海最大貨櫃港之一，西班牙的瓦倫西亞港，已經飄著中遠集團的旗子了，當然義大利也有港口經營權被中國買走。此外，目前歐洲三大港：荷蘭鹿特丹港、比利時安特衛普港、德國漢堡港，中遠集團都有股份，在目前的全球排行中，中遠已經成為第三大的航運業者，甚至掌控控歐洲港口1/10的產能。【憂心忡忡的歐盟】中國在歐洲一路爆買港口的行為，使得歐盟憂心忡忡，因為大家都知道，港口不只有商業用途還有軍事用途，而且當中國掌控當地過多經濟能量時，也就足以影響到政治傾向。最新經濟學人的報導就舉例，去年六月聯合國人權理事會的會議上，原本歐盟打算譴責中國的人權問題，結果被希臘否決了，外界就認為希臘是為了投資貿易等利益，站到了中國那一邊。而且中國對歐洲的投資不只有港口而已，帶路不只有海上還有陸地，尤其是中東國家像是波蘭、匈牙利等，中國都提出了不少基礎建設投資計畫，這些都是會增加中國在當地影響力的計劃，而影響到一個歐盟國，也許能影響到整個歐盟的對中國政策。因此有不少專家都提出警告，要求歐盟國要團結，堅持中國的投資以及研究工作等必須透明運作，以免中國利用經濟木馬吃掉歐盟的政治影響力。而前美國白宮首席策士班農更批評中國的一帶一路，就像是兩三百年前的英國東印度公司一樣是掠奪性資本主義：借給你永遠還不了的錢，奪走資源或控制你。不論班農的說法是否太偏激，但的確中國藉由撒幣編織出的大網，已經引起了各界的關注。（民視新聞網 李慧芝報導）